有助减轻疼痛的食物
很多人在肌肉关节疼痛难耐时，会顺手抓起止痛片。虽然能暂时减轻疼痛，但却治标不治本，而且止痛药对肝肾的副作用和它的镇痛作用一样出名。祛除肌肉关节痛，除了养成标本兼洽的健身习惯外，还要善于从饮食中发现祛痛良药。下面几款食物，有缓艇疼痛和减轻炎症的效果，可以作为肌肉关节痛的辅助食疗。
木瓜：木瓜作为祛疼痛、抗抽筋的一剂中药，要远远早于它“百益果王”的头衔。《本草拾遗》中记载：木瓜，下冷气，强筋骨，作饮服之。《日用本草》中记载：木瓜，治脚气上攻，腿膝疼痛，止渴消肿。经常腰酸背痛腿抽筋的人群或者骨质疏松患者，可以将木瓜当做日常水果，或榨汁饮用，或切块食用。木瓜能够抗痉挛，是由于其中的木瓜碱成分，对腓肠肌痉挛，也就是抽筋有明显的治疗作用。木瓜可以消炎止痛，依靠的是果肉中的木瓜苷，与镇痛药作用相似。木瓜富含维生素C，维生素C在骨胶原的合成中起到重要作用，骨胶原是组成软骨和骨骼的重要成分。所以筋骨劳损人群经常食用木瓜，能起到药食同源的保健作用。 ．
生姜：姜不仅在中国，在国外也一直被当做家庭良药。英国《每日邮报》报道，吃生姜片可以缓解运动或做家务等体力活导致的肌肉酸痛。美国佐治亚大学为检验姜对肌肉酸痛的功效，进行了一项对照研究，将肌肉酸痛人群分组，分别食用少量的生姜、熟姜和安慰剂，研究结果显示，每日补充生姜可明显降低肌肉酸痛感，而熟姜却没有这种效果。生姜被誉为“自然阿司匹林”，原理在于生姜中含有的姜辣素、姜精油等物质类似于像布洛芬、阿司匹林等消炎止痛药的有效成分。将鲜姜切碎，加点红糖，开水；中饮，每天一杯，可以起到驱寒止痛的作用。
橄榄油：橄榄油被誉为“液体黄金”“植物油皇后”。它在止痛方面的功效，源于其中富含的天然抗氧化剂和w一3脂肪酸(也叫欧米伽3脂肪酸)。抗氧化剂能减少自由基造成的骨质疏松：w一3 脂肪酸有助于人体对钙、磷、锌等矿物质的吸收，促进骨骼生长，保持骨密度，进而减轻骨骼关节疼痛。w一3脂肪酸的研究始于爱斯基摩人很少得心血管类疾病的发现，从此，科学家对w一3脂肪酸的认识逐步深入，发现其不仅具有抗血栓、降血脂、舒张血管的特性，而且还有抗炎症、提高骨骼密度的作用。w一3脂肪酸早期是围绕爱斯基摩人的食物——海鱼进行的，研究证实在深海鱼中含量较高，后来在橄榄油中也发现了充足的∞一3脂肪酸。如果您买不到新鲜的深海鱼，那就在日常餐饮中调换一些橄榄油。饮食天天伴随我们，吃的对，可以作为辅助治疗手段。
很多人在肌肉关节疼痛难耐时，会顺手抓起止痛片。虽然能暂时减轻疼痛，但却治标不治本，而且止痛药对肝肾的副作用和它的镇痛作用一样出名。祛除肌肉关节痛，除了养成标本兼洽的健身习惯外，还要善于从饮食中发现祛痛良药。下面几款食物，有缓艇疼痛和减轻炎症的效果，可以作为肌肉关节痛的辅助食疗。
木瓜：木瓜作为祛疼痛、抗抽筋的一剂中药，要远远早于它“百益果王”的头衔。《本草拾遗》中记载：木瓜，下冷气，强筋骨，作饮服之。《日用本草》中记载：木瓜，治脚气上攻，腿膝疼痛，止渴消肿。经常腰酸背痛腿抽筋的人群或者骨质疏松患者，可以将木瓜当做日常水果，或榨汁饮用，或切块食用。木瓜能够抗痉挛，是由于其中的木瓜碱成分，对腓肠肌痉挛，也就是抽筋有明显的治疗作用。木瓜可以消炎止痛，依靠的是果肉中的木瓜苷，与镇痛药作用相似。木瓜富含维生素C，维生素C在骨胶原的合成中起到重要作用，骨胶原是组成软骨和骨骼的重要成分。所以筋骨劳损人群经常食用木瓜，能起到药食同源的保健作用。 ．
生姜：姜不仅在中国，在国外也一直被当做家庭良药。英国《每日邮报》报道，吃生姜片可以缓解运动或做家务等体力活导致的肌肉酸痛。美国佐治亚大学为检验姜对肌肉酸痛的功效，进行了一项对照研究，将肌肉酸痛人群分组，分别食用少量的生姜、熟姜和安慰剂，研究结果显示，每日补充生姜可明显降低肌肉酸痛感，而熟姜却没有这种效果。生姜被誉为“自然阿司匹林”，原理在于生姜中含有的姜辣素、姜精油等物质类似于像布洛芬、阿司匹林等消炎止痛药的有效成分。将鲜姜切碎，加点红糖，开水；中饮，每天一杯，可以起到驱寒止痛的作用。
橄榄油：橄榄油被誉为“液体黄金”“植物油皇后”。它在止痛方面的功效，源于其中富含的天然抗氧化剂和w一3脂肪酸(也叫欧米伽3脂肪酸)。抗氧化剂能减少自由基造成的骨质疏松：w一3 脂肪酸有助于人体对钙、磷、锌等矿物质的吸收，促进骨骼生长，保持骨密度，进而减轻骨骼关节疼痛。w一3脂肪酸的研究始于爱斯基摩人很少得心血管类疾病的发现，从此，科学家对w一3脂肪酸的认识逐步深入，发现其不仅具有抗血栓、降血脂、舒张血管的特性，而且还有抗炎症、提高骨骼密度的作用。w一3脂肪酸早期是围绕爱斯基摩人的食物——海鱼进行的，研究证实在深海鱼中含量较高，后来在橄榄油中也发现了充足的∞一3脂肪酸。如果您买不到新鲜的深海鱼，那就在日常餐饮中调换一些橄榄油。饮食天天伴随我们，吃的对，可以作为辅助治疗手段。
