《景岳全书》就说：“善补阳者，必于阴中求阳，则阳得阴助，而生化无穷；善补阴者，必于阳中求阴，则阴得阳升，而泉源不竭”。因此，我认为预防肾虚，就要常常使用一些具有补肾益精作用的食物，让自己的肾精保持充满。常用的补肾之物有很多，比如芝麻、山药、胡桃、黑豆、何首乌等。很多补肾药物都会用到这些食材。我这里推荐一个可以补肾的“黑豆汁”。
    “黑豆汁”来自东晋葛洪的《肘后方》，只用黑豆，可谓简单之极，可是我们知道大道至简，因此不能小看。黑豆又常常被叫做乌豆，它味甘，性平，因为黑色食物入肾，黑豆具有补肾之效，经常服用有病可以治病，没有病可以强身。对于肾虚所引发的口干舌燥、头昏目眩、腰肢酸软、肢体水肿等都有调治作用。其实，也可以经常用黑豆和大米来熬粥喝。不过需要注意的是，豆类的食品～般难以消化，所以脾胃虚弱、消化功能不好的人不宜多食。
    预防肾虚除了要靠食物来补肾之外，日常生活也要尽量做到有规律，保持充足的睡眠，平时的学习工作需要劳逸结合，在节假日尤其是周末最好能够放松一下，或者逛逛公园看看风景，也可以去健身房适当地锻炼一下。

    "按摩涌泉穴功"可益精补肾
    涌泉穴位于脚底前部凹陷处的第二、三趾的趾缝纹头端与足跟连线的前三分之一处，直通’净经，经常按摩穴，可益精补肾，强身健体，防止早衰，并能舒肝明目，促进睡眠。除此之外，对于肾虚所引起的眩晕、失眠、耳鸣、鼻塞、头痛等症状也有一定的疗效。脚心按摩的方法是：每日临睡前用温水把脚泡热，接着双手互相擦热，然后用左手心按摩右脚心，用右手心按摩左脚心，每次100下以上，以搓热双脚为宜。

黑豆怎么吃最补肾-男人为什么会肾虚
补肾益肝
【方源】《肘后方》
【用料】黑豆250克。
【制法】把黑豆清洗干净，放入锅中加入清水煎煮，把黑豆煎煮地稀烂，等煎液变得粘稠之后停火。
【用法】连豆带汁一并食用，常常服食。
【功效】补肾益肝。适用于肾虚和常人保健食用。